توصیه های متخصص آلمانی برای مقابله با درد پشت

به سايت لحظات به يادماندني خوش آمديد سي دي هاي آموزشي ويژه ازدواج ! ناپلئون بناپارت : عشق گوهری است گرانبها ، اگر با عفت توام باشد ناپلئون بناپارت : کسی که می ترسد شکست بخورد حتما شکست خواهد خورد. افتادن در گل و لاي ننگ نيست. ننگ در اين است كه آنجا بماني ( مثل آلماني ) كسي كه با تخيلات پريشان از مشكلات براي خود كوهي مي سازد و هر چيز را دشوار مي داند ، واژگون شدن او حتمي است . ( آدلف هيتلر ) اهداف اين سايت فكر خوب معمار و آفريننده است (ديل كارنگي) در دنیا فقط از یک چیز باید ترسید و آن خود ترس است ( ناپلئون بناپارت ) کسی که با تخیلات پریشان از مشکلات برای خود کوهی می سازد و هر چیز را دشواری می داند واژگون شدن او حتمی است. ( آدلف هيتلر )

صفحه اصلی / گروه علمي / توصیه های متخصص آلمانی برای مقابله با درد پشت

نوشته شده توسط مرتضي جواديان

دوشنبه ، 17 فروردين 1388 ، 11:44

"دیتریش گرونه مایر" متخصص بیماری پشت و استاد رادیولوژی و میکروتراپی در دانشگاه ویتن در آلمان می گوید، تغذیه مطلوب و مناسب، تحرک و ورزش، آرامش روحی و درونی در پیشگیری و مقابله با درد پشت نقش مهمی ایفاء می کنند.گرونه مایر افزود، 10 دقیقه تحرک بدنی و ورزش روزانه حتی تمرینات کوچک هنگام شستن دندان ها، رفتن به محل کار و یا تحرکاتی در منزل برای آرام کردن پشت از ناراحتی ها و دردهای احتمالی کافی است. این متخصص آلمانی که قصد دارد با پروژه "پشت سالم تو" با درد پشت مقابله نماید می گوید، درد پشت به یک بیماری همه گیر تبدیل شده و بیمه های درمانی رشد شدیدی از این بیماری در سال های گذشته را ثبت کرده اند.گرونه مایر افزود، روش اشتباهی ایستادن یا نشستن و کمبود تحرک در محل کار، دلایل این رشد فاجعه آمیز مبتلایان به درد پشت است.این استاد دانشگاه اضافه می کند، فردی که ساعت ها با یک روش اشتباهی در برابر صفحه کامیپوتری نشسته که غلط تنظیم شده، مجبور است سر خود را اغلب بسیار زیاد به سمت بالا و یا پایین نگه دارد. این موضوع در رابطه با گروههای شغلی مختلف صدق می کند که مجبورند ساعت ها در یک شرایط نامناسب و بدون تحرک لازم، کار کنند.گرونه مایر در پاسخ به اینکه افراد اغلب از "کوفتگی کامل" عضله و ماهیچه شکوه می کنند می گوید، این وضعیت باید جدی گرفته شود. رفتار و وضعیت درونی فرد از جمله ترس، برآشفتگی، خشم و عصبانیت اغلب عامل دردها و ناراحتی ها در پشت است و این کشمکش های روانی و روحی خود را در واکنش های بدنی ظاهر و محسوس می کنند. در این حالت فرد می خواهد بدون اراده و بطور غریزی از جا بپرد، از محل دور شده و از خود دفاع نماید اما این کار را نمی کند بلکه همچنان با وجود گرفتگی عضله و انقباض ماهیچه ها در جای می نشیند.این متخصص آلمانی افزود، کودکانی که فیلم های خشونت آمیز را در تلویزیون و یا کامپیوتر می بینند، از این گرفتگی عضله و ماهیچه رنج می برند. کودکان این تصاویر را در ذهن سپرده و با خود در شب به رختخواب برده، این تصاویر را در مدرسه و هنگام درس نیز در ذهن خود دارند و گرفتگی عضله ها که ناشی از این تصاویر است، همچنان برای آنها باقی می ماند.گرونه مایر می گوید، بر اساس آمار درصد بالایی از کودکان و نوجوانان 10 تا 17 ساله نیز از درد پشت رنج می ردند که کمبود تحرک بدنی، یکی از دلایل آن است. این کارشناس ازفود، کودکان چندین ساعت در برابر مونیتور کامپیوتر یا تلویزیون می نشینند، به جای اینکه با دوچرخه به مدرسه بروند، با خودرو به مدرسه می روند و بر روی نیکمت کلاس نیز به روش مطلوبی نمی نشینند و حتی ساعت ورزش لغو می شود. بدین خاطر من خواستارم که روزانه حداقل یک ساعت ورزش و درس بهداشت و سلامتی در مدارس برگزار شود.گرونه مایر با تاکید بر اینکه سوء تغذیه نیز می تواند عامل پشت درد باشد افزود، صرف مقدار زیاد فرآورده های گندمی، تنقلات و خوراکی های شیرین می تواند باعث اسیدی شدن بیش از حد در ساختارهای غضروف شود. این امر باعث سست و شل شدن بافت همبندی، دستگاه حرکتی در مفاصل کوچک و در نهایت ستون فقرات می شود.این کارشناس رادیولوژی افزود، بدین خاطر ما باید اقدامات و تدابیر پیشگیری را از دوران کودکی شروع کنیم.گرونه مایر می گوید، هر فردی باید بداند که تحرک بدنی برای مقابله با گرفتگی عضله و ماهیچه ها مهم و مفید است. بدین خاطر باید ورزش و تحرک بدنی را جزو کارهای روزمره قرار داد. تحرک بدنی و ورزش برای فعال شدن متابولیسم و مقابله با اسیدی شدن بیش از حد بافت ها نیز مفید است که ناشی از سوء تغذیه می باشد.این استاد دانشگاه افزود، بیش از 80 درصد از درد پشت ها نتیجه گرفتگی عضله و ماهیچه هستند و این باور غلط است که مشکلاتی در ستون فقرات عامل این دردها هستند که باید فورا عمل شوند. در گرفتگی شدید عضله، ماهیچه چون یک انبرک عمل می کند که به "جسم مهره" فشار وارد می آورد. گرونه مایر می گوید، مفاصل کوچک در درازمدت بی تحرک می شوند. در صورتیکه این تحرک در مفاصل کوچک متوقف شود و استخوان ها بر روی سطح صاف مفاصل فشار بیاورند، باعث بروز آرتروز می شود و یا اینکه ستون فقرات بطور تدریجی به سمت بیرون فشار داده می شود اما صرفا 4 درصد از دردهای پشت ناشی از این موارد هستند و موارد پوکی استخوان یا اوستئوپروز را باید به آن اضافه کرد.گرونه مایر می گوید، ما باید فکر کنیم که دردها به ویژه ناشی از آن دسته از فشارهای جسمی هستند که نتیجه یک وضعیت استرسی/احساسی می باشند. چنانچه درد رفع و برطرف نشود، درد جدید و شدید پیدا می شود و این چرخه تکرار می شود. در حالیکه تدابیری چون گرما درمانی، ماساژ و طب سوزنی و همچنین داروهای سبک ضد درد می توانند برای کاهش درد پشت مفید باشند، اما از این تدابیر بندرت استفاده می شود. گرونه مایر افزود، مبتلایان به درد پشت همچنان با تحمل این دردها، گرفتگی عضله و ماهیچه ها را در خود تشدید می کنند. این در حالیست که فرد باید به موقع، تدابیر و اقدامات لازم را برای کاهش درد خود اتخاذ کند.

***

منبع: روزنامه آلمانی زوددویچه سایتونگ 11 مارس 2009